Nutricionistas advierten que adoptar una dieta saludable será trascendental para optimizar la salud, tras los excesos en esta época del año. Hay que consumir agua y alimentos variados para incorporar los nutrientes necesarios y realizar ejercicio físico.
Después de los festejos de Navidad y Año nuevo, los kilos demás son una postal cotidiana de la cual se intenta escapar rápidamente antes de las vacaciones. Los especialistas se ponen en alerta ante esta situación y brindan una serie de consejos básicos para recuperar el equilibrio perdido.
Estas fechas no sólo invitan a la reunión familiar, sino que también aumentan la ingesta diaria. Por lo tanto, se debe adoptar un régimen amplio, pero moderado, que aporte los requerimientos nutricionales para mejorar el estado general.
El eje central es reducir las porciones diarias para evitar las consecuencias que generan los atracones típicos de este lapso de tiempo. Esta situación se da por la incorporación de frituras, harinas, dulces y alcohol, que caracterizan a los productos navideños.
En estos días posteriores será imperioso desintoxicar el organismo. Sin embargo, no hay que recurrir a dietas extrañas o extremas. Se deben cumplir las cuatro comidas diarias y agregar dos colaciones.
A su vez, el agua se constituye como la bebida por excelencia para utilizar durante todo el día. Aunque también se puede recurrir a jugos naturales y bebidas dietéticas.
Mención aparte merece la actividad física, aunque debe realizarse todo el año, ahora ocupa un rol primordial para dominar los kilos ganados.
