La respuesta está en una ecuación matemática, aseguran los expertos. Dividiendo el peso corporal por 30 dará como resultado la cantidad exacta de líquido que hay que tomar para estar bien hidratado.
Para saber cuánta agua debe beber una persona por día, hay que tomar como parámetro el consumo de calorías. La ciencia determinó que para estar bien hidratados es necesario consumir un milímetro de agua por cada caloría.
El cálculo es simple y determina la cantidad exacta de líquido para cada persona. Se debe dividir el peso corporal por 30 (peso/30). A partir de este descubrimiento, los médicos advierten que “es un error creer que todos tienen que tomar dos litros de agua por día”.
Explican que el agua es fundamental para el transporte de nutrientes y oxígeno a todas las células del cuerpo; interviene en los procesos de digestión y elimina desechos y toxinas del organismo. Además, es esencial para mantener una piel saludable.
Es también la encargada de lubricar las articulaciones y mejorar la resistencia de los ligamentos; y protege de traumatismos a un órgano tan delicado como es la columna vertebral.
Es habitual que el consumo de agua se de mucho más en verano que en invierno. Por eso, los especialistas recomiendan siempre tener una botella o un vaso de agua cerca para recordarle al cerebro que es indispensable beberla.
Ayuda a sumar milímetro de líquido comer fruta. El melón, el kiwi, la manzana, sandía, frutilla y naranja poseen una gran cantidad de agua. Las frutas y verduras son grandes reemplazantes de la ingesta de líquido y aportan vitaminas y minerales.
