Las horas de sueño son fundamentales para vivir plenamente, pero ¿Cuánto hay de cierto en descansar más de ocho horas o hacer actividad física antes de irse a acostar? Toda la información.
A lo largo de la historia surgieron varias hipótesis sobre dormir adecuadamente. Claro, el tiempo de descanso es una de las claves principales para mantener el buen estado de salud.
Los especialistas afirman que el rango ideal de reposo en los adultos es de ocho horas. En ese periodo, el cerebro se recupera y acumula energía. Es que, mantenerse despierto más o menos de 16 horas es perjudicial y disminuye la expectativa de vida.
Dormir más de ocho horas no es perjudicial: Falso. Si bien lo adecuado son ocho, si una persona tiene el hábito de descansar más de la cuenta será un problema, ya que puede padecer algún trastorno neurológico.
Realizar actividad física antes de dormir ayuda a conciliar el sueño: Falso. El deporte causa excitación y sube las endorfinas en sangre, lo que hace que el cuerpo tarde aún más en poder reposar. Lo ideal es hacer ejercicios al menos tres o cuatro horas antes.
El yoga ayuda a un buen descanso: Verdadero. Se trata de una actividad que relaja al igual que las elongaciones.
La alimentación es fundamental: Verdadero. Es preferible cenar al menos una o dos horas antes de acostarse. El proceso digestivo aumenta la frecuencia cardíaca y el riesgo de reflujo. Con este último, las personas pueden ahogarse mientras duermen y en algunos casos, morir.
La luz de los aparatos tecnológicos son perjudiciales para dormir saludablemente. El brillo en el medio de la oscuridad "engaña" al cerebro y este entiende que aún es de día por lo cual hará fuerza para continuar en acción. Los voces en la radio tampoco son un buen aliado.
