Un menú consciente puede evitar complicaciones con las comidas y bebidas.
Evitar consumir miles de calorías y no excederse durante los brindis con familiares y amigos es difícil, pero no imposible. Especialistas en nutrición sostienen que existen maneras de lograrlo sin privarnos de aquello que nos gusta.
Organizar con tiempo qué se servirá en la mesa y calcular las cantidades por persona; controlar el tamaño de las porciones; no saltearse comidas para "compensar"; y sumar los 30 minutos de ejercicio diario o diez mil pasos recomendados, son ingredientes de una receta básica para superar las tentaciones y el descontrol.
Platos
Privilegiar los alimentos y preparaciones a base de alimentos frescos y sin cocción. Aportarán una gran cantidad de sustancias que ayuden a la digestión y mejorar el metabolismo.
Variar la perspectiva
Una buena recomendación para implementar durante una reunión es recordar que “la comida no es tu problema y que el cuerpo tampoco lo es”. También es bueno relajarse y tratar de estabilizar las emociones antes de sentarse a la mesa. Dejar la ansiedad y las preocupaciones. Las respiraciones conscientes son un buen método para lograrlo.
