Calor extremo: ¿Cómo cuidar la salud ante las elevadas temperaturas?

Consumir alimentos frescos y evitar bebidas alcohólicas, muy dulces e infusiones calientes son algunas de las recomendaciones. Los detalles.

Tras la alerta roja emitida por el Servicio Meteorológico Nacional, Almirante Brown difundió una serie de recomendaciones para sobrellevar las temperaturas extremas en la Región. El objetivo es evitar golpes de calor y cuidar la salud de los vecinos, en especial adultos mayores y niños.

¿Qué es el golpe de calor?

Es un trastorno ocasionado por el aumento de la temperatura del cuerpo como consecuencia de estar durante mucho tiempo expuesto al calor y humedad, o un esfuerzo físico intenso. Ante estas situaciones, el organismo tiene dificultades para regular sus grados.

Los síntomas

Dolor de cabeza
Mareos
Náuseas
Confusión
Respiración débil
Convulsiones
Pérdida de conciencia
Piel enrojecida, caliente y seca
Sed
Calambres
Debilidad

¿Cómo evitarlo?

Tomar mucha agua durante todo el día
Consumir alimentos frescos, como frutas y verduras
Evitar bebidas alcohólicas, muy dulces e infusiones calientes
Usar ropa suelta, liviana y de color claro
Tomar líquidos antes, durante y después de practicar deportes al aire libre
Protegerse del sol poniéndose un sombrero o usando una sombrilla

Si bien las recomendaciones están destinadas a la población en general, desde la Comuna instaron a prestar mayor atención a las personas mayores, bebés, niños, embarazadas y en lactancia y a los comprendidos en los grupos de riesgo. Asimismo, agregaron para los siguientes ítems para los más pequeños:

Ofrecer a los menores agua o jugo de frutas naturales en forma frecuente, sin esperar que lo pidan
Darle el pecho más seguido a los bebés
Evitar que los niños jueguen al sol, sobre todo al mediodía (de 12 hs a 16 hs)

“En estos días es de vital importancia comer frutas y verduras, permanecer en lugares frescos y también usar ropa clara, liviana y de algodón”, detalló la directora general de los Centros de Atención Primaria de la Salud brownianos, Eugenia Guastamacchia.