Las altas temperaturas en un ambiente pueden ser perjudiciales para el rendimiento deportivo. Es que el calor en exceso altera el sistema cardiovascular y el equilibrio de los fluidos en el cuerpo.
Las daños pueden parecer simples, pero muchos de estos hacen la diferencia a la hora de ganar un partido o ser primero o segundo lugar en una competencia individual. Es que, según los especialistas, el tiempo de resistencia disminuye conforme aumenta el calor.
Para confirmar esta cuestión, los expertos analizaron el rendimiento de atletas de maratón y demostraron que la performance disminuye de 2 a 3 minutos a medida que el calor aumentaba de 10 a 25°C.
¿Cómo se puede producir un golpe de calor a nivel deportivo?
Existen dos tipos de golpe de calor: el pasivo, que se da en niños o ancianos; y el activo, que se da en personas jóvenes, deportistas, agricultores, trabajadores de la construcción, etc, produciendo una importante deshidratación.
En ese marco, existen una serie de factores de riesgo que allanan el terreno:
- Mala condición física: las personas mejor preparadas físicamente y con una buena condición aeróbica suelen tener más resistencia a la hora de hacer deporte en entornos calurosos. En contraposición los atletas con una forma física inadecuada son más propensos a sufrir estas complicaciones.
- Composición corporal: las personas con sobrepeso son más proclives al golpe de calor durante la actividad física, ya que la grasa es una carga extra para la resistencia del cuerpo.
- La falta de aclimatación: es vital aclimatarse a las condiciones en las que va a desarrollarse el ejercicio físico. En este proceso, que puede durar alrededor de una semana, el deportista acostumbra al corazón a que bombee más sangre con una menor frecuencia cardiaca.
¿Cómo prevenirlo?
En el caso del deporte profesional, evitar compromisos en horas de la tarde, alimentarse adecuadamente y consumir agua antes, durante y después del encuentro.
Para los amateur, se recomienda usar ropa que permita una mejor ventilación; hidratarse en todo momento; ejercitarte en las primeras y últimas horas del día; y buscar lugares abiertos y con vegetación.
