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AÑO 11 - EDICIÓN Nº 1914
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SOCIEDAD
miércoles 16 de enero de 2013

El verano, la mejor estación para poner en forma el cuerpo


Así lo señalaron especialistas en nutrición quienes recomendaron ejercicio tranquilo, comidas livianas y mucha agua. Es que, desde el Ministerio de Salud bonaerense, informaron que cuatro de cada 10 adultos tiene sobrepeso.

Especialista en nutrición recomendaron que “caminar, comer liviano y tomar mucho agua” es la mejor opción para este verano, ya que según señalaron "se trata de una estación ideal para bajar de peso; más, teniendo en cuanta las pesadas comidas ingeridas durante las Fiestas".

En este marco, el presidente de la Fundación Argentina de Nutrición, Silvio Schraier,  explicó que durante las cenas y almuerzos de Nochebuena, Navidad y Año Nuevo “pueden haberse incorporado entre 8 y 16 mil calorías, con lo cual no es sorprendente que una persona adulta llegue a aumentar unos cinco kilos durante esos días".

“Por eso es importante ingerir mucho líquido, como agua, caldos, jugos frutales y comidas livianas, como puede ser pollo hervido o asado, puré de zapallo, de zanahoria, verduras de hoja, legumbres, papa, batata, tomate, choclo, palmitos, además de licuados y ensaladas de fruta sin el agregado de azúcar", indicó.

Es que, en las vacaciones, la mayoría de las personas reducen el ritmo de actividad que tienen durante el resto del año, por lo que suele disponerse de más tiempo para ir al supermercado y elegir mejor los alimentos "en lugar de acumular comidas congeladas rebozadas y recurrir a los deliverys, poco saludables".

Además, detalló que un hombre de peso normal según el tamaño de su cuerpo, "debería consumir entre 2.000 y 2.500 calorías al día, y una mujer, entre 1.500 y 2.000. Para bajar de peso, esos hombres deberían ingerir cerca de 1.500 calorías y las mujeres 1.200”.

"Cualquier ejercicio aeróbico es útil: caminar, correr, trotar, nadar, bailar, andar en bicicleta. Es ideal hacerlo entre 30 y 60 minutos por día, seis a siete días por semana", completó.

En Provincia, cuatro de cada 10 adultos tiene sobrepeso

Así lo informó el Ministerio de Salud de la Provincia desde donde inauguraron dos carpas sanitarias en la Costa, donde llegan gran parte de los vecinos de Almirante Brown, donde miden talla, peso y dan consejos para evitar la obesidad y los males cardiovasculares.

Es que, según determinaron “el 45 por ciento de los adultos tiene sobrepeso, el 41 por ciento es sedentario y el 23 por ciento fuma, datos correspondientes a un sondeo sobre 26.470 personas encuestadas en las carpas sanitarias que el ministerio de Salud de la Provincia instaló en siete municipios bonaerenses durante el año 2012”.

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